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    剛開始練深蹲可是杠鈴在后面卡的很疼而且胳膊無法往后太多怎么辦

    2020-01-02 14:44:15

    雙肩柔韌性太差,不能挺胸,抬頭,展肩,直腰,可以換個姿勢訓練,同時必須增加柔韌性訓練,要不深蹲根本不可能做標準。題主最好先從器械肩托深蹲開始訓練,更安全一些,更好掌握,而且肩部更舒適。圈鈴提拉深蹲也不錯,只是很多健身房沒有這個。杠鈴頸前深蹲,對腰腹力量要求更高,雖然不咯肩,但難度更大,最好慎重選擇,從輕重量開始。啞鈴深蹲比較簡單,自由度較大,健身房都有,在家也可以做,更安全,更好掌握,需要握力,不適合大重量。

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